fbw co to jest

na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w [...]

Wiek 15 i idziesz do liceum? o.O ja też idę do liceum, lecz mam 16 lat. Ale to nic. Od razu, na wstępie powiem ci tak, że bez diety nie ma szans na zdobycie masy, a to jest ewidentnie twoim celem. Na prawdę nie wiem po co ci ta odżywka bez diety? A jeśli chodzi o trening, skrócone FBW będzie dla ciebie idealne. I nie myśl, że w 2 miesiące zrobisz [...]

Dobra to spróbuje zamienić jajecznice na tuńczyka tylko nie wiem czy będzie mi smakował. A czy na kolacje mogłby być omlet z 2 jaj i 3 bialek bo widze że odradzacie jajka na kolacje ale widziałem że niektorzy wsuwają omelty na noc. Ser dam rade w treningowe z tym tuńczykiem pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba [...]

Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]

Wiadomo że te 3500 Kcal to jest takie optymalna wartość że nie idziesz ani na + ani na -. Do celów redukcyjnych musisz oczywiście zmniejszyć tą wartość. Lecz nie rób tego w sposób ciach i nie ma 1000 kcal. Rób to stopniowo (gdzieś czytałem że stopnie po 200 kcal co tydzień jest taką dobrą opcją). Nie schodź poniżej 2200 kcal bo to już później [...]

To od Ciebie zależy czy 3 czy 4 dni jednak spróbuj FBW naprawde warto co do Twojego treningu to jest zdcydowanie za cięzki jak na Twój staż mozna go okroić pozdro

jak masz te 6-8 miesięcy staży to jednak poszedłbym w stronę treningu fbw albo ewentualnie podziału bardziej ogólnego jak push/pull 3 razy w tygodniu wówczas co drugi tydzień wypadnie Ci trening danego typu dwa razy. Wydaje mi się, że na tym etapie byłby to lepszy podział w skali tygodnia dla Ciebie. Co do brzucha to jest to dość normalne bo [...]

Plan się wydaje bardzo przeładowany i nie do końca z sensem. Nikt nie wie, jaki masz staż na siłowni, aczkolwiek początkującym zaleca się FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Układanie planów treningowych, nie polega na wybraniu ćwiczeń, które lubimy. Odrzucasz przysiad, który jest jednym z podstawowych [...]

Tak naprawdę to nigdy nie robiłem FBW tak na dluzszy okres... Co byś proponował adzik123 ?? jakieś konkrety ? Mam pytanie czy po treningu pierwsze pić kreatyne czy gainera ? bo do tej pory pije odrazu po treningu gainera a 20 min pozniej do 30 krete.Jak to jest ? Wpiska z dzisiejszego treningu pojawi się wieczorkiem pozdro

No czytaj... to jest tak moim zdaniem, jesteś zdolny do trzymania diety dzień w dzień, jak inni będą szli na imprezę to Ty bedziesz się kładł spać, ciężko trenwał na siłowni przez 3 lata i 50% spokojnie w zasięgu ręki... czytaj dział diety, treningu, zastanów się co jest Twoim priorytetem, masa mięsniowa czy to żebyś stracił na wadze, ale FBW na [...]

Do wyboru metody treningowej nie będę się czepiał, bo znów ktoś zarzuci mi jakiś fanatyzm FBW, jednak podczas robienia siły nawet tej podstawowej trening całościowy wypada najlepiej. Co do nóg to jest masa ćwiczeń proponuję coś z takiego zestawu: przysiad(przedni/tylni) rumuński martwy ciąg, wykroki, syzyfki, żuraw, przysiad bułgarski, hack [...]

Gdzie tam widzisz FBW? Ja proponuje Ci obwody,dynamiczne i fundamentalne ćwiczenia.Thunders :D ? Na pewno ? To co wkleiłeś to nie jest dobry pomysł,ale zrobisz i tak po swojemu bo już po tonie twoje wypowiedzi da się zauważyć,że wymyśliłeś sobie jakiś plan i tylko chcesz by ktoś napisał "Tak,ten plan jest dobry". Chcesz na jednym treningu robić [...]

[...] Trening silowy + brzuch Wtorek: Interwaly biegowe Sroda: Trening silowy Czwartek: Interwaly biegowe/ wybieganie Piatek: Trening silowy + brzuch Sobota: W zaleznosci od tego co wybierzesz w czwartek Niedziela: Wolne/ basen jak bd Ci sie nudzic Co do planow fbw to mozesz sb poszukac gotowcow. I ofc to jest przyklad jak to moze wygladac

Jak robie FBW to nie wychodze poza taki schemat Klatka 9-12 serii biceps 6-8 triceps 6-8 barki 6-8 serii plecy 8-10 serie góra , 6 serie prostowniki nogi 8-10 serie czterogłowe, 6 serie dwugłowe łydki i brzuch co trening Górna granica to jest maksymalna objętośc w tygodniu wystarcza w zupełności . Ty tyle ile wykonujesz serii na klate w jednym [...]

Co do przygotowania do dużych ciężarów, to jest to raczej zbędne. Teraz robię takie luźne FBW właśnie po to, żeby przygotować się do ciężkiego HST. Zmiana bodźca będzie i bez 15. Progres z treningu na trening i w obrębie treningu chyba wystarczy. Gdybym zaczynał od 0, ew. po ACT, to bym zrobił te 15, ale skoro tylko zmieniam trening to chyba ta [...]

Viren - właśnie to jest trochę przykre. Dieta nie jest jeszcze gotowa, a już ktoś sugeruje, że zamierzam coś osiągnąć bez wysiłku. Napisałam tutaj licząc na jakieś wskazówki, co do ćwiczeń, które fajnie byłoby włączyć w dietę... Tylko tyle.. Chyba nikt nie sugeruje, że coś chcesz bez wysiłku zrobić. Tutaj raczej są uwagi odnośnie dietetyków i [...]

Dokładnie, zanim wysłałem post Twojej odpowiedzi już nie było :D czworoboczne pracują czy wyciskaniu na barki? Bo ja wtedy czuje tylko barki i nic więcej jak dobrze się na tym skupię(no, oprócz bicepsa) , a jak przed brzuchem robię szrugsy to jest to przyjemne uczucie pracy czworobocznych ;) a co do FBW to po prostu chciałbym mieć po jednym, dwóch [...]

Witaj, poprosimy o pełna ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Na pierwszy rzut oka, to trenujesz tylko nogi i brzuch, co nie jest dobrym pomysłem - trenować trzeba całe ciało, a nie jego wybrane partie. W ten sposób nie zrobisz ani ładnego brzucha ani zgrabnych nóg, a co najwyżej przetrenujesz i [...]

co to ma byc? full body to nie jest.... podchodzi pod jakiegos nie udane splita co najwyzej. wklej wypelniona ankiete. i jesli masz zamiar trenowac fbw poczytaj podstawy, zasady jakimi sie kierowac.

W hst dochodzi sie do maksów ale nie co trening na maksa. Jesli bedziesz robić takie postepy co trening to nie zaczynaj hst tylko zrob FBW, hst nie jest dla poczatkujacych. Poza tym tu progresja co trening ma byc o 5% lub co dwa o 10%